Пробег в Белостоке на 10км и 5км

Здравствуйте, уважаемые читатели нашего сайта! Очередной вояж клуба Run4Fun.by состоялся в польский Белосток на уже полюбившийся нам спортивный праздник Bialystok Biega. Основная дистанция этого спортивного праздника была 10км, но дополнительно можно было поучаствовать и в забеге на 5км. Наш клуб выбрался на этот забег в расширенном составе в количестве 17 участников забегов и небольшой группы поддержки.

Наши результаты на 5км:
Долгова Анастасия – 00:27:23 – 258 место (10-ая в категории Ж15-19);
Чучалина Алёна – 00:27:30 – 261 место (23-ая в категории Ж20-29);
Полещук Елена – 00:30:23 – 416 место (64-ая в категории Ж30-39);

Наши результаты на 10км:
Дерезенко Дмитрий – 00:33:44 – 5 место (3-ий в категории М30-39);
Чемоданов Алексей – 00:34:05 – 6 место (4-ый в категории М30-39);
Яровой Борислав – 00:37:55 – 30 место (11-ый в категории М30-39);
Лянга Александр – 00:41:06 – 71 место (18-ый в категории М20-29);
Марук Николай – 00:41:12 – 73 место (3-ий в категории М50-59);
Оскирко Святослав – 00:42:02– 83 место (22-ой в категории М20-29);
Сияльский Владислав – 00:43:33 – 119 место (7-ой в категории М50-59);
Борис Руслан – 00:44:13 – 144 место (35-ый в категории М20-29);
Ярошевич Дмитрий – 00:46:12 – 210 место (71-ый в категории М30-39);
Гордиевская Татьяна – 00:47:14 – 249 место (10-ая в категории Ж20-29);
Долгов Роман – 00:48:44– 331 место (114-ый в категории М30-39);
Шевченко Денис – 00:50:59– 432 место (149-ый в категории М30-39);
Рутковская Снежана – 00:51:10 – 444 место (24-ая в категории Ж30-39);
Шевченко Наталья – 00:53:48– 521 место (30-ая в категории Ж30-39);

пробег белосток после финиша

По итогам результатов на 10км наша команда заняла второе место! (В зачет шли 3 лучших времени у мужчин + 1 лучшее время у женщин).С официальными протоколами  можно ознакомиться здесь: 5км, 10км, командный зачет. Как всегда фотографии в нашем альбоме в вконтакте. Ну а теперь отчеты от самих участников!

Отчет Алексея Чемоданова.

Ребята, честно говоря, для меня это уже рядовой хорошо организованный праздник бега. Мне есть с чем сравнить и могу сказать, что на Белосток бега все четко. Мне там нравится. Чувствуется, что руководит процессом команда профессионалов, поэтому приятно привозить людей на такое мероприятие. Я знаю, что тот, кто сомневается, обязательно заразится бегом после посещения такого мероприятия.

Начнем по порядку. Подготовка к соревнованиям. Этот старт шел после Минского полумарафона через 2 недели, поэтому ребята уже точку отсчета нашли. Оставалось немного поскоростить перед 5-ю и 10-ю километрами. Было известно о сентябрьских стартах заблаговременно. На семейном совете было принято решение ехать с семьей под именем Run4Fun.by. Ребята, это действительно так! Я вас всех очень люблю, ценю и уважаю. Жду от вас  самостоятельности)))!

Накануне соревнований по разным причинам у кого-то не получилось поехать, а некоторые добавились. В итоге делегация из 5 человек выехала в субботу (Барановичи, Пинск, Гродно), а вторая часть команды направилась в воскресенье. Особая благодарность за организацию автобуса и за хлопоты Снежане Рутковской!

 И вот мы в Белостоке. Для нас это уже почти свой город. Внимание организаторов к нашей команде особое. Приятно, когда приходишь, и за твоей командой закрепляют отдельного человека. Спасибо Гжегожу и Магде. Получили номера и начали готовиться к старту.

Первой дистанцией в 10 утра была 5 км, на которой выступали наша самая молодая представительница Анастасия Долгова(Гродно), Алена Чучалина из Пинска (первый зарубежный старт) и опытная Елена Полещук из Баранович ))). Девочки великолепно справились с задачей. Все успешно финишировали. Настя даже показала личный рекорд!

Вторым номером шла основная дистанция  10 км. На нее вышли уже опытные любители Ярошевич Дмитрий (Пинск), всегда внезапно появляющаяся и исчезающая Татьяна Гордиевская из Пружан, Борис Руслан(Барановичи), Марук Николай и Дерезенко Дмитрий ( Лида) и гродненские ребята Яровой Борислав, Рутковская Снежана, Шевченко Денис и Наталья, Лянга Александр, дебютант Святослав Оскирко , Долгов Роман и, конечно, Алексей Чемоданов. Так же в гостях у Run4Fun.by был представитель Брянска Сияльский Владислав.

Начался обратный отсчет, и толпа любителей бега устремилась вперед. Я очень старался бежать быстрее. Во-первых, потому что хотелось побороться за место в командном зачете, во-вторых поймать скорость после полумарафона. Я могу сказать одно, что в своем порыве я был не один, я знал, что каждый из нас сейчас думает о том же.

пробег белосток после чемоданов

В итоге, Дерезенко Дмитрий 5-е место в абсолюте (3-й по возрасту). Я был 6-м в абсолюте и соответственно 4-й, спустя несколько человек прибежал Борислав и другие. Силами Димы, меня, Борислава и Гордиевской Тани мы заняли 2-е место среди команд. Приятно вдвойне, что победа досталась нам  своими силами. Отметим удачное выступление Марука Николая, занявшего 3-е место среди своего возраста. Ребята, могу сказать одно, что на самом деле это наша общая победа, бежали все, все старались.

Как председатель клуба добавлю, что с каждым разом вы становитесь сильнее и мне с вами очень нравится. Для меня нет лучше клуба, чем наш. Я вижу, что мы все больше приобретаем черты команды. Нам не все равно, что с нами будет. Поэтому давайте каждый будет стараться, чтоб наш клуб становился более сплоченным, быстрее и сильнее! Я вас всех очень люблю!

P.S. Чувствовалась поддержка нашего боевого товарища Юрия Крупицы, который постоянно звонил из Беларуси и интересовался результатами выступления. Большое спасибо за поддержку! Нам Вас очень не хватало! Скорейшего выздоровления вашей семье!

Отчет Натальи Шевченко.

Наш дорогой руководитель попросил написать пару строк
о последней поездке – желание начальства закон. Посему исполняю

В преддверии. Рассказ о том, сем и как не надо готовиться и вести себя на соревнованиях.

Подготовка. Вернее всякое ее отсутствие. После полумарафона 4 сентября организм был не в лучшем состоянии. Болело то там, то тут. Тренировки пропускались, переносились. Никакой системы, дисциплины, усилий – в общем, плохо все.

Поездка. Благодаря организационным усилиям нашей Снежаны собрались ехать большой, дружной компанией бегущих и болельщиков. Ранним утром, собрав по городу проспавших и опоздавших двинулись на границу. Круги ада Таможню прошли быстро. В первый раз не пришлось слушать вопросы о том, зачем я бегаю, где бегаю, где кроссовки и форма, а марафон это 10 км? И подобные. Везде был дан нам зеленый свет и вот мы уже по дороге в Белосток. Светит солнце, в машине весело, настроение радужное. Все получится)))

Организация. Мне тяжело оценивать  организацию с точки зрения других забегов – слишком их мало у меня накопилось в багаже. Мне все напомнило этакий домашний белостокский праздник, где рады гостям и друзьям. Все спокойно, размеренно, несуетливо – но именно за таким темпом скрывается колоссальная работа команды.

Забег. Вот и время подошло к 11-ти. Скоро старт. Позади регистрация и казус с пропавшим транспортом, в котором находилась наша спортивная форма.. Разминулись с Денисом.  Решив не терять время на его поиски в толпе, присоединилась к группе бегунов, которыми руководил в микрофон некий пан, находившийся в кузове машины. Это разминка).  Польский у меня уровнем ниже начального, поэтому просто повторяю за всеми упражнения. Последние секунды и вот он старт. В первые секунды «рванула» вместе со всеми, за что впоследствии поплатилась. После первого км. пришлось сбрасывать скорость, потому что начала задыхаться. Дыхание восстанавливала большую часть дистанции, проклиная свою поспешность..

О разном. Моя личная классификация бегунов. Профессионалы – тут все понятно. Для них это работа. Любители-профессионалы. Люди, которые очень любят бегать и тренируются почти как профессионалы, совмещая работу и хобби. Восхищаюсь и горжусь тем, что таких людей в клубе большинство. А есть просто любители, как я. Просто бегают, ленятся нормально тренироваться и подтягивать теорию. Поэтому бегу, как бежится. Смотрю по сторонам, читаю надписи, разглядываю город, людей. Вижу флажок «4 км.» – да вы издеваетесь!! По ощущениям все 7)) Расстраиваюсь, что все обгоняют – и тот парень, топающий как слон, и та девушка, как гусеничка.  На 7 км. обгоняет  Денис. Сюрприз) Думала, что он впереди меня стартовал. На петлях приятно, когда приветствуют одноклубники. Это здорово! Извините, что задумавшись, реагирую как тормоз))

Лирическое. Белосток очень красивый город. Пробежав трассу, поняла, что этот город не только Ашан, Лерой и прочие торговые центры, но и уютные, зеленые улочки, старинные здания, костёлы, церкви, дворцовый ансамбль в центре. Приветливые, доброжелательные люди. Уверенна – прогулка по этому городу принесет немало удовольствия. Жаль, что страсть к покупкам пока перевешивает)

Финиш. Дистанция далась очень тяжело – и задыхалась, и в середине жутко заболел бок, и зажало мышцу в шее. По моим ощущения ждала худший результат. Решала – раз такой провал, то хоть трех на финише обгоню! Обогнала 4-х))  А результат оказался самый лучший мой на 10 км. Удивило и порадовало)

Выводы. На пути назад один человек сказал: «самая лучшая тренировка – соревнование. Видно все ошибки, все возможности, чего ты достиг…» Поэтому собственно ошибки – быстрый старт, плохая подготовка, отсутствие воли к победе. Чего достигла? Чуть улучшила время, но тут небольшие сомнения. Все-таки трасса относительна ровная всех других моих десяток.

Постскриптум. Очень рада, что от нашего клуба было столько представителей, что наш клуб отметился призовыми местами. Это очень здорово! Хотелось бы, чтобы таким поездок было больше и участников тоже больше))

Отчет Чучалина Алёна.

Дорогие друзья, спешу поделиться своими ощущениями от первого зарубежного старта в моей жизни Bialystok Biega. Соревнования в Белостоке – это мой третий опыт по бегу. Впечатлила шикарная организация мероприятия, замечательная поддержка людей и ощущение праздника. Старт в Белостоке прошел на одном дыхании, на финише, получив медаль, я наслаждалась радостным ощущением сделанного большого дела. С каждым новым стартом сил всё больше и появляется желание двигаться вперед.

Хоть я и являюсь молодым участником Run4Fun, для меня бег открылся только в начале июля 2016 года, это уже поменяло кардинально мою жизнь. Я поняла, что начинать заниматься тем, что любишь ни когда не поздно. Теперь передо мной стоят новые цели, которых я хочу достичь, моя мечта сейчас подготовить себя к марафону. Я благодарна моему клубу Run4Fun, я счастлива, что стала частью такой прекрасной команды, мы одна большая семья! Я вас очень люблю!

Отчет Ярового Борислава.

Я возлагал большие надежды на этот старт.
Но получилось – как получилось.

Как и все новички в беге, мы почти каждое соревнование пробегаем быстрее и быстрее. Снять 5 минут с личника – да не вопрос, надо всего лишь хорошо потренироваться и всего делов. Но чем больше ты бегаешь, тем результаты медленнее улучшаются, и здесь речь начинает идти не о минутах, а о секундах которые ты сбрасываешь с личного рекорда. И тренировки становятся все сложнее и тяжелее. Как говорят «no pain, no gain».

Вот и я к этому старту планировал сбросить секунды. Ровно год назад, здесь в Белостоке я показал для себя феноменальный результат 36:50, который является моим личником. И на этих соревнованиях я планировал улучшить этот результат, пробежать в районе 36мин. Тем более все предпосылки для этого имелись. За две недели до этого события я очень хорошо пробежал минский полумарафон, значит с мышечной выносливостью все было нормально, и свои тренировки я направлял на развитие скоростных качеств. За 10 дней до старта провел хорошую интервальную тренировку, в ее рамках сделал 2км в темпе 3:45 мин/км, а потом 8 интервалов по 600м в темпе 3:20-3:25 мин/км и последний в темпе 3:10 мин/км. За 4 дня до старта я провел еще одну продуктивную тренировку, для начала тоже пробежал 2км в темпе 3:45, ну а потом на 95% усилия 100/200/300/400. Основное в этой тренировке было не травмироваться, поэтому я очень внимательно следил за ощущениями в ногах, но все прошло гладко. По итогам я подошел к соревнованиям на отлично!

Наш клуб в Белосток ехал двумя группами, первая в субботу с ночевкой и вторая в воскресенье утром прямо к старту. Мы с женой решили поехать в субботу, чтобы спокойно прогуляться по магазинам и нормально выспаться перед стартом. В Белосток мы приехали в 12 дня, заехали на рынок, а потом в аутлет, где я выкупил себе кроссовки adidas supernova glide 8M на замену своим идеальным adidas energy boost 2, которые верой и правдой мне отслужили более 2500км и все еще сохранили свой сносный внешний вид.

adidas energy и glide

Посмотрим как проявят себя эти новички. После этого было еще 10км шопинга (как показал фитнес трекер одной из одноклубниц) с перерывами на перекус. Ближе к 8 вечера мы нашли ночевку по цене 35zl/чел. Проснулись в 6 утра, перекусил мюслями с банановым нектаром и в 8:30 мы выехали к месту старта. По сравнению с прошлым годом, место старта и сама трасса претерпела серьезные изменения.

пробег белосток 10км карта

Если раньше старт был возле театра оперы и балета, то в этом году организаторы перенесли беговой городок в мекку шопоголиков – галерею Бяла. На старт было зарегистрировано около 1500 человек, около 500 на дистанцию 5км со стартом в 10:00, и основную 10км со стартом в 11:00. В самой галерее мы встретились с нашей основной группой одноклубников во главе с Алексеем Чемодановым, быстро получили стартовые номера.

Ближе к 10 утра мы сходили на старт 5км, поболели за наших девчонок. На улице было довольно ветрено, поэтому решили обратно вернуться в Бялу. Там мы подождали до 10:20 и пошли на разминку. В 10:45 мы отправились к старту. По чуть-чуть стартовый коридор начал заполняться, мы успели сделать пару фотографий перед стартом.

пробег белосток перед стартом

Становлюсь поближе к стартовым воротам. Везде наши люди, гроднооблспорт приехали в большом составе. Томительные минуты ожидания и вот он старт!

пробег белосток старт

Начинаю довольно спокойно, контролирую больше пульс, чем темп. Очень ветрено, поэтому стараюсь бежать за кем-нибудь. В этом году по трассе есть несколько разворотов, что очень удобно, ведь можно видеть как дела у лидеров. Так на 3-м километре я вижу как наши Дерезенко и Чемоданов бегут 5-м и 6-м. Молодцы! Держитесь ребята. На таком эмоциональном подъеме начинаю бежать чуть быстрее, делаю пару обгонов, и бегу один, что в условиях сильного ветра совсем не мудрое решение. Предательски начинает болеть бок с левой стороны, но пока терпимо, бегу, держу темп. На 4.5км опять разворот, в лидирующей группе без изменений. Мое состояние начинает ухудшаться, стараюсь терпеть, пытаюсь массировать пальцами левый бок, ничего не помогает. Бегу через боль. Среди бегущих навстречу вижу одноклубников, которые кричат мое имя и подбадривают меня! Здорово, спасибо ребята! Впереди палац Браницких, здесь в мае я бежал отличный полумарафон, приятные воспоминания немного отвлекают, и уже отметка 6км и пункт питья, пробегаю мимо, в моем состоянии вода мне точно будет лишняя. Дальше поворот направо и выбегаем к галерее Альфе, а там, там толпа болельщиков их эмоциии и поддержка придают сил и в горку вбегаю очень легко и энергично спасибо вам!

пробег белосток болельщики

Но это было временное облегчение, после горки у меня уже начинает болеть и справа бок, все… приехали. Перед глазами воспоминания как я встал на марафоне дружбы с такой же проблемой: «Ну нет! Такому не бывать, никаких остановок». Конечно о том чтобы удержать целевой темп речи не идет, но бежать, бежать моя цель! Впереди указатель 9км, но он не для меня, а для тех кто уже развернулся. А вот и лидеры, среди мужчин первая тройка гродненские спортсмены, наши Дерезенко и Чемоданов так и бегут 5-м и 6-м. Радость за одноклубников немного облегчает мои страдания, и вроде бы хочется бежать быстрее, но стоит мне лишь чуть-чуть прибавить, как «стальной обруч» сдавливает меня с боков и я опять замедляюсь. «Лишь бы не встать, надо добежать». Вот и мой разворот, меня начинают понемногу обгонять участники, зацепиться за кого-нибудь не получается. На часы даже и не хочу смотреть, понимаю в мыслях что мое финишное время будет за 40мин. А вот и мой 9км, из пробегающих навстречу одноклубников слышу как меня подбадривают, собираю все свое мужество и стараюсь бежать бодрее, ведь еще совсем чуть-чуть.

пробег белосток финиш

пробег белосток финиш

Впереди слышу овации, и вот она META, еще каких-то 200метров, несмотря на боль бегу, сил ни на улыбку, ни на то чтобы глазеть по сторонам нет. И вот он финиш, добежал. Получаю медальку, беру банан, изотоник, воду и иду к Наташе. В этой гонке твои объятия это самый лучший момент! Теперь можно расслабиться, и надо все таки принять и этот негативный опыт. Поэтому стараюсь по возможности быть позитивным. Свое время даже и не хочется узнавать, но все-таки смотрю на часы – а там, там удивительные 37:55. Очень странно, учитывая, что 2-ю половину я практически шел, а не бежал.

Вот и финишировали все наши одноклубники, делаем совместные фотографии. Впереди награждение и кубок за 2-е общекомандное место по 3-м лучшим результатам у мужчин и 1-го у женщин! Ну а дальше дорога домой!

пробег белосток после финиш

Какие выводы я сделал из этой гонки? А вывод такие:

– надо более ответственно подходить к питанию в дни перед гонкой, ничего жирного, сладкого и тем более никакого джанк-фуда из супермаркета;

– если ветер, надо бежать в группе и прятаться от ветра за спинами.

Все это я нарушил, и перечеркнул этим самым всю свою подготовку. Значит впредь буду умнее. Всем бега!

Читайте также:

комментария 2

  1. Dq:

    Хорошие отчеты, с интересом прочитал!
    Поздравляю с достойными результатами. Через 2 недели после ПМ они вдвойне важны -)
    Борислав, SNG 8 удачная покупка. По весу такие же как Energy boost, но живучесть и отзывчивость на порядок выше (у них подошва continental а не adiwear+ как у EB 1(2), у меня последняя стерлась на пятках через 1500 км пробега, continental пока держит около 2500 км. Наверно потому что бегаю по асфальту)

    • Борислав:

      Спасибо на добром слове! У меня в моих енерджи буст, подошва тоже континенталь, так что буду ждать от глайдов такого же ресурса 🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *