Ультрамарафон Golden Ring Ultra Trail 2017

Написать отчёт… Это ничего сложного, думал я, так как для себя делаю пометки о прошедших стартах… Тезисно и с выводами.

Но когда начал писать отчёт, который вы прочитаете ниже, столкнулся с проблемой. Скорее проблемочкой ). Я смутно помню, как это было. Мыслей много, а эмоций ещё больше, и поэтому в голове началась очередная систематизация воспоминаний о преодолённых 107 км.

Основным идейным вдохновителем поездки на Golden Ring Ultra Trail в город Суздаль стал опытный любитель бега на длинные и ультрадлинные дистанции, замечательный человек и хороший друг Павел Кулеш.

Павел имеет опыт двух стартов горных «ультра» на 100 км в Закопане (Польша) и французских Альпах… Поэтому я «очковал» согласиться. Предлагал варианты: сперва провериться на шоссейной 100-ке, а уж после на трейл заявляться или ехать на ГРУТ, но бежать Т50.

Имея за плечами 16 марафонов и три трейла (один на 50 км в 2012 г. и два 90 км в 2012 и 2014 гг.), я всё же понимал масштаб «приключений».

Долго думалось, но мысли и разговоры с Павлом были только о Т100. Купленный Павлом гидратор уже где-то в мае не давал мне покоя ).

Подготовка к ГРУТ началась с момента регистрации, а именно с 7 июня, когда я решил сделать себе подарок на ДР.

grut 2017

Параллельно с подготовкой начал искать информацию о беге на ультрадлинные дистанции.

Набегать подходящий объём надо было за полтора месяца. Важно было не переусердствовать ).

Примерно за неделю с Павлом начали продумывать маршрут следования. Автобус или поезд до Москвы. 40 рублей за автобус против 80 рублей за комфортный сон в поезде? Из Москвы трансфер до Суздали или «Ласточкой» до Владимира?  Всё менялось от получаемой информации.

С жильём вопросов тоже хватало. Бронированием и поиском отелей сразу с момента регистрации занимался Павел. Основным рассматривался палаточной вариант в «ХелиоПарке». Хотелось дёшево и в то же время с комфортом.

Подготовка шла, бежала, к старту приближал каждый день…

В четверг, 21 июля, по рекомендации Паши сходили в баню. Я попросил сестру, чтобы они затопили свою баню в д. Житомле.

Основным банщиком, контролирующим подкладывание дров, был племянник Андрей. Под его просмотром мы наслаждались паром.

grut 2017

После бани купили билеты на поезд до Москвы из Минска, на ж/д вокзале в Гродно )))). А точнее — из Минска до Орши, а из Орши на эти же места до Москвы. Такой ход позволил нам сэкономить чуточку денежек ).

Вечером накануне отъезда начал ощущать дискомфорт в животе. Что могло стать причиной? Вероятно, это квас, который я пил после каждого выхода из парилки. Состояние было не из приятных.

Пятница началась с укладки рюкзака, попытки уложить и систематизировать всё в голове. Признаться честно, я уже волновался.

Выехали из Гродно в Минск в 15:00 на маршрутке. На 21:46 поезд Минск — Москва.

grut 2017

Прибыли в Москву в 6:47 и направились к месту отправки автобусов трансфера, на ст. метро «Площадь Ильича». Мы приехали первыми, и сразу начали подтягиваться люди ).

Время позволяло ознакомиться с этим периметром Москвы, и я, гуляя, зашёл в храм Василия Исповедника. Поговорил со сторожем. Раскрыл ему тайну о предстоящем старте ). Он был удивлён, что из Гродно так далеко едем на соревнования.

 Павел в это время налаживал связи с общественностью ). Когда я вернулся, атлетов ожидающих автобусов, было очень много ).

За 15–20 минут до отправления нашей колонны пошли в туалет. Очередь состояла из атлетов — участников ГРУТ, поэтому очень длинная.

Чтобы не стоять, пошёл искать по этажам аналогичное заведение ).  Поиск завершился успешно. После этого я ещё сделал три рейса, показывая путь в этот найденный уголок ))).

С собой на стеллаже захватил газету о Москве. Она оказала свой вклад в мой сон, благодаря чтению её в автобусе уходил в себя и засыпал.

В 9:30 выехали. Дорога из-за пробок была очень долгой.

Сбоку от меня через проход сидел покоривший ГРУТ в 2016 году Леонид Борисович из Минска. Они с Павлом уже были знакомы ).  Беседуя и в перерывах погружаясь в сон, приехали к 14:50 в Суздаль. Сразу отправились за стартовыми номерами и пакетом.

grut 2017 grut 2017 grut 2017

Получили, только, правда, майки оказались маленького размера.

Установить палатку на территории «ХелиоПарка» = 600 р. Мы решили опять же сэкономить и пошли в другое место. Но, пройдя по городу метров 500, решили: «А оно нам надо?»… и вернулись обратно в «ХелиоПарк». Палатку поставили очень близко к стартовому городку и ЭКСПО.

grut 2017

Как и положено, походили по ЭКСПО, где сделали фото белорусского трио —  Леонид Борисевич (Минск), Павел Кулеш, Иван Леонов, поели ухи из лосося от спонсора «Страна лосося».  А затем прогулялись по городу, по той его части, где не будем бежать ).

grut 2017 grut 2017 grut 2017 grut 2017

Вернулись и сходили на традиционную для марафона «паста-пати». В 19:00 начался брифинг, на котором вещал организатор Михаил Долгий ).

После брифинга пошли готовить рюкзаки для гонки. Начали наклеивать бирки для маркировки гелей и батончиков. Это специально для того, чтобы участники не выбросили мусор на дистанции ).

Развели изотоник в гидропаках.

Сложным было рассчитать, чего и сколько понадобится на гонку до 69 км (до заброски) и что из питания и экипировки отправить на заброску.

Начал распихивать всё в рюкзак. Еда, медицина, сухие носки, бутылки с изотоником вперёд на шлейки… Рюкзак просто раздуло. В перерыве сбегал за кипятком и заварил овсянки, себе и Павлу.

Пока заваривалась каша, продолжил упаковывать рюкзак… Достану, опять положу, подумаю… перемешаю кашу, опять думаю, переложу ещё раз, добавил в кашу земляничный джем и пару ложек съел, примерил рюкзак, в кашу добавил сгущёнки… поел, подумал… Ну вот, всё, кажется, так я доберусь до финиша…

Легли спать, Павел ещё что-то «колдовал» с экипировкой. Я понимаю, что спать осталось совсем мало — было 23:10, а подъём намечен на 4:00…

И тут я в сумбуре мыслей понимаю, что мой рюкзак очень большой. Я вылез из спального мешка и вытащил из рюкзака пакет с орешками, цукаты и конфеты «Дикая пчёлка»… Павел, как увидел это, рассмеялся, мол, я набрал с собой больше, чем можно съесть ))).

Я даже обрадовался тому, что после того, как достал часть провизии, рюкзак стал меньше ).

И с чистой совестью заснул.

В 3:00 проснулся от того, что Павел поддевал кофту. Увидев, что можно спать ещё один час, с радостью продолжил это прекрасное занятие ).

4:00 — будильник. А так сладко спится. Открываем палатку, а на улице туман и движение только начинается.

Не теряя ни минуты, начинаю одеваться и крепить номер. Утренний туалет. На завтрак — банан с изотоником и конфеты «Дикая пчёлка».

Рюкзак для заброски готов, время уже 4:50.

Выхожу к стартовой зоне. Хоть и есть время выйти в кластер Е (элита), оставляю эту затею, чтобы убавить амбиции, и стою в толпе, перед собой наблюдая примерно 100 человек.

На старте присутствуют организатор и эксперты из Книги рекордов России. Регистрировали самый массовый старт на дистанции 100 км и более.

И вот из пушки с хлопушками и конфетти после обратного отсчёта дан СТАРТ.

Ну вот, понимаю, началось… Финиш ещё очень далеко…

Через «ХелиоПарк» выбежали в Суздаль. Вчера мы этой красоты не видели, поэтому я любовался красотами города Золотого кольца.

grut 2017

Было очень приятно бежать по асфальту. Но после в городе нарисовался трейл по высокой траве. Примерно 5,5 км. Я с удивлением: «Что, уже? Так быстро?». Бежим, наверное, 6 км, и понимаю, что хочу «по-маленькому». Бегу и терплю, ещё и шнурок развязался. Пробегая возле «маршала» (волонтёра), я завязал шнурок и сходил по нужде. Может, про это и не надо писать, но времени потратил много, можно было цистерну заправить. Как понял, это последствия раннего подъёма и волнения. Сразу, помню, съел гель, так как время позволяет, а организм требует.

Продолжаю бег, и, что приятно, трасса вновь возвращает нас в город. Бежим, и в 6:00 у меня начинает звонить будильник. Вспоминаю, что это время подъёма в поезде… Музыка приятная, с трелью птиц, но мне нужен заряжённый телефон, и я спустя 3 минуты делаю остановку и выключаю будильник. Это заняло около минуты. Но даже не расстроился. Я очень удивился, что уже час на дистанции, но я этого не чувствую, только рюкзак даёт понять, что я в гонке.

Буквально через 500 м начались «джунгли» высокой травы. Колея атлетов растянулась в змейку. И вот он, первый брод. Он оказался первым и последним, таким лёгким и приятным ))).

grut 2017

10-й км и первый пункт питания. Выпил стакан воды и съел кусочек сникерса. Высокая трава. 8 км по траве с двумя бродами и каскадом. За это время у меня ещё дважды развязывались шнурки. Казалось, что крепко их завязывал, но всё-таки не очень… После гонки понял, что крепко завязал, так как остался синяк от пережатого шнурка.

18-й км. ПП под мостом. Выпил стакан воды и опять съел кусочек сникерса. Помню, что перед ним я ещё сделал санитарную остановку. Забегаем на мост. Нас обгоняют бегущие Т50. Если правильно помню, время — около 2-х часов.

После — влево в лес, бежим по лесной дороге, немного неровной от автомобильной колеи.

 grut 2017

Много луж, и притом очень больших. Перекрёсток, два указателя: Т50 — налево, Т100 — направо. Вправо в лес по просеке. Через один или два километра трасса сворачивает вправо, и бежим по лесу, не по дорожкам, будто грибы собираем, ориентируясь на метки. Местами — через болота. Из леса выбежали на окраину поля.

Размытая во время дождя земля после бегунов превращается в жижу. Выбежали из леса и побежали по дороге, но, как оказалось, не туда. Ребята, с которыми ушёл влево, ориентировались на трек в часах. За нами было около 7 человек. Но, услышав крики, что движемся не в том направлении, развернулись.

Через лес выбежали на ПП, где выпил два стакана воды и заправился изотоником, взяв два сникерса с собой в дорогу. Здесь я догнал Павла, и мы вместе выбежали на дистанцию. И тут началось приятное и охлаждающее ноги болото. Благо оно было не вязким, а просто водянистым. Могу ошибаться, сколько по километражу длился этот участок, но мне показалось, что около 4–5 км. Твои ноги в воде и в лесу прохладно — это радовало. Кажется, это жесть, но впереди ждал участок в прямом смысле этого слова, настоящего, исконно русского суздальского болота ))). Мы по самый пах взяли в грязи. Местами я не мог достать ногу, так как вязкость была очень плотная. В конце этого участка были приятные маленькие по ширине и очень глубокие, хорошо смывающие грязь два брода. После них относительно чистыми выбежали из леса к сетке-рабице (за ней — частные земли). Зная, что надо повернуть налево, ожидали участок для разгона. Но здесь скорость несильно накатывали. Трасса шла вдоль леса по широкой просеке — трава высотой по колено, кое-где большие лужи. После прохладного леса жарило солнце.

Весь этот участок преодолевали с Павлом, пока он не остановился сорвать земляники, а я с парнем из Москвы убежали вперёд. И снова проморгали поворот налево. Пришлось вернуться. Но ничего ). Возвращаясь, увидел, как Паша поворачивает, как положено, поэтому был рад, что ему не пришлось бежать лишнее.

Спустя 800 метров началось очередное болото на 500 м. Вместе с толпой из 20 человек шумно и весело его преодолевали. Выбежали в лес и через пару километров — ПП с водой. Заправил бутылку. Впереди был участок лесной дороги по сыпучему песку. По ней бежали примерно 3 км, повернули налево, на щебёнку. И тут я начал понимать, что у меня начинает болеть связка. Меня догнали четыре человека. По этой дороге сделали около 2 км, ушли направо в лес, а впереди была Road of Dead.

 grut 2017

Дорога из выложенных брёвен («гать») вела к заброшенной деревне.  За «дорогой смерти» началось болото. Мне это помогло не перегрузить ногу, здесь я отдыхал ).

Помню, как у заброшенной деревни ещё трое ребят обошли меня. Деревня мне на глаза не попалась, а вот фонарные столбы — да ))).

Повернули налево и метров 800–1000 пробежали по более-менее хорошей лесной дороге. Затем поворот направо, на опять хорошую дорогу. Моему счастью нет предела ). Но в кроссовках столько песка (это примерно 52 км)! Бегу с мыслями о смене носков. Понимаю, что потеряю время, но принимать решение надо быстро ). В общем, перейдя на шаг, достал носки. Сел на дорогу и успешно совершил смену. Меня обогнали 7–8 участников. Стало слегка обидно, что болит связка, меня обгоняют и ещё впереди половина пути.

Поменял носки, старые решил нести с собой до мусорки ).

На перекрёстке стояли две девушки-волонтёра, которые указали путь налево. Связка давала о себе знать, и я решил бежать вперёд спиной. Так преодолел метров 300. Бежал и общался с парнем, который догонял меня. Когда он со мной поравнялся, то я уже побежал как положено =). Признаться, мне это помогло ))).

И вот питьевой пункт (примерно 53 км). Выбросил носки, заправился 0,5 воды и, убегая, спросил, есть ли обезболивающее. К сожалению, не было. Но один из участников угостил ибупрофеном ). Это помогло ).  Боль утихла через минут 20, и я уже с более весёлыми мыслями продолжал путь.

Этот участок по песочной дороге длился очень долго — около 7 км. Кажется, разгонись и беги, но в мыслях установка «просто и равномерно держать темп». Затем указатель налево и ещё около 2 км по этой прекрасной дороге. И вот вдали виднеется красный указатель направо в лес. Ну, кажется, и что такого? ) А там опять воды 30 см. Чередовалась с грязью. Очередной поворот налево — и уже хорошая дорожка. Через километр выбежали к пункту заброски ). Ура! Значит, это 69 км.

Хочется рассмотреть весь ассортимент, который был представлен. Но, пока принесли мою заброску, выпил два стакана морса. Взял батончики, гематоген, гели и положил в рюкзак. В гидратор высыпал изотоника, налил воды с помощью девочек на ПП. Переобулся и сменил носки. Съел два геля, запил стаканом воды и стаканом морса. Взял с собой гелей, наверное, штук пять.

Отдал пакет заброски — и в путь ).

Как же приятно бежать в сухой обуви!  Это просто настоящее блаженство ).

Наверное, минут 40 аккуратно преодолевал лужи и грязь, пока на пути не оказалась разлитая лужа из лесного болота. Пришлось смириться и двигаться дальше. Пробегали вдоль некого населённого пункта. Выбежали через поле, и у нас на пути, по левую руку, заброшенная церковь. Красота — просто до глубины души трогает. После начался  асфальт. Дорога вела в деревню. До деревни, где были дети-волонтёры, прибежал относительно свежим.

Мальчик Дима смыл мне песок с ног, хотя всего около 10–12 км назад поменял обувь ). Я его угостил батончиком мюсли. Подбежала девочка, и её угостил. И сразу убежал дальше.

Через 500 м от этого ПП волонтёр указал путь налево. Через поля и высокую траву виден протоптанный путь. Зигзагообразный, смешно так бежать ).  Но это лучше, чем прокладывать новые тропы ).

Бежал уже один. Позади из-за высокой травы мелькали головы преследователей. Но в итоге они меня не достигли,  почему-то достигли другие ))).

Трасса пролегала сквозь превращённое ногами бегунов поле грязи. Бежать сложно — проскальзывают подошвы ).

Дорога вывела к деревне. Она «прошла» мимо правого плеча. Догнал двух бегунов, встретил одного участника Т50, и двое обогнали меня.

Петляя, выбежал к реке, впереди виднелись мост и церковь (2–2,5 км). Это значит ПП, который был на 18 км.

На противоположном берегу бегуны бежали в обратном направлении. Значит, надо будет после моста спустится вниз. Меня обогнали ещё два человека.

Я думал, как хорошо здесь бежать, прямо и всё просто. Но примерно за 1 км до моста трасса повела влево и вывела на дорогу. На ней повернул направо и ещё 1 км бежал до волонтёра, который направил: «Через это болото всё время прямо, а после подняться на мост». Пока он говорил, в мусорку выбросил пустые тюбики от гелей и обёртки батончиков. До моста — 500 метров легко преодолеваемого болотца. Поднялся на мост и был рад увидеть под ним ПП. Наверху стояли волонтёры, указывающие на ступеньки и подсказывая, что так быстрее и безопаснее.

grut 2017

Под мостом выпил воды (наверное, 0,5), съел жменю изюма. Попросил обезболивающее, и мне дали. Здесь услышал, что ко мне обращается парень, который дал мне на 55 км таблетку. От всей души поблагодарил его за помощь, ведь это мне сильно помогло.

Выбежали мы недалеко друг от друга, но мне пришлось сделать санитарную остановку. Выполнить неотложные дела быстро не получилось, заняло минуты три…

С лёгкостью продолжил путь. Трасса вела вдоль берега реки, понаблюдал за бегущими на противоположном берегу и вспомнил себя, когда с надеждой смотрел на противоположную сторону, которую уже преодолеваю метр за метром.

Трасса — с травянистым покрытием, но с низкой травой, поэтому бежаось легко. Справа виднелся бус, к нему вела маркировка по «¬»-образной траектории. И вдоль реки. Заметив, что сейчас будет брод, начал волноваться: река этом месте широка, метров 20. Я, подбегая, спросил: «Это брод?», но с ответом увидел, что это понтонный мост из пластмассовых конструкций, похожих на канистры ))).

Как же это хорошо! Но волонтёры добавили вслед, что брод будет чуть впереди. И я бежал, ожидая его. До этого брода было два участка растущих деревьев, которые необходимо было перелезть. После ещё один понтонный мостик, чуть уже и короче первого (около 15 м). И вот «долгожданный» брод. Обойти его не представлялось возможным, без шансов — надо лезть в воду. Он оказался по пояс, после него сразу участок с грязью.

Дальше путь лежал по уже протоптанной бегунами трассе, в 7-8 местах с грязью и лужами, которые преодолевал сбоку, чтобы поменьше намочиться ). Этот протоптанный участок сильно петлял, будто кто-то пытался запутать следы. Здесь понял, какова сила ног бегунов, которые превратили поле с высокой травой в «дорогу». По этому участку нас бежало четверо. Обошёл одного мужичка с голым торсом. У него был пояс с двумя бутылочками. Довольно возрастной участник. Это приятно поразило. Я себе говорил: «Ну что, молодость или опыт?» В общем, с этим седовласым мужиком бежал 9 км (с ПП на 90 км, который под мостом). И только сейчас начал его обгонять.

Впереди — волонтёр. Естественно, мой вопрос был очевиден: «Сколько до финиша?» Ответ обрадовал: «8 км».

От волонтёра побежали вправо, в сторону леса. Впереди виднелся силуэт, понимал, что понемногу его догоняю.  Ещё двое молодых ребят в лесу, видно, решили остановиться на санитарную остановку. И я уже один догоняю салатовую майку, хотя и сам бежал в майке такого цвета ).

Догоняю, начинаем общаться. Это Сергей из Тюмени, возрастная группа 40–49. За разговорами добегаем до отметки 101 км. Примерное время — 11.50. Выпиваю воды, ем гель, беру два с собой из расчёта 1 штука на 3 км. Волонтёр говорит: «Мужики, 1 час и 10 минут, и пряжка ваша, вы успеваете». Его слова меня вдохновили. Но, пока я пил и ел, меня обогнал «седовласый с голым торсом»… и Сергей из Тюмени тоже убежал.

Отбегая от ПП, начал заниматься математикой. В голове — расчёт скорости, примерного темпа и оставшегося километража. Понимаю, что успею выбежать из 13 часов, но, учитывая предыдущие 2 км, настраиваюсь на работу.

Засёк время, за какое успею сделать 500 пар беговых шагов. Это у меня заняло 6 минут 10 секунд. Не быстро, но успеваю ).

Через 300 м от ПП грунтовая дорога свернула вправо и уходила в сторону лесного массива. На этом отрезке в очередной раз обогнал «седовласого с голым торсом». В сторону лесного массива не вбегали, а дали влево, на травянистую дорожку. В зарослях травы виднелся мой собеседник с 99 по 101 км — Сергей из Тюмени ). Его быстро догнал и сразу ушёл вперёд.

Догоняю ещё одного, и это радует. Бежим по траве, по левую руку проходит асфальтированная дорога. Рад был услышать гул от дороги и надеялся, что сейчас по асфальту побегу в город ))). Эх, наивный! ))) Указатель маркировки ведёт вправо. И через метров 200 трасса плавно уходит по дуге влево. Надеюсь увидеть город, но его не видно. Навстречу движется парень с фотоаппаратом. И снова мой вопрос очевиден. В ответ слышу: «2 км».

grut 2017

Радость и улыбка начинают сиять на лице. Обгоняю двух парней — они спокойно идут к финишу…

Не знаю, какая дистанция у этих ребят, но от них быстро удалился. Навстречу человек. У него ради спортивного интереса полюбопытствовал, сколько до финиша. Говорит, что 3 км.

Ох, уже три…  Ну, ничего. Плавно ухожу в направлении волонтёров, от них влево, пробегаю 200 метров. На перекрёстке ещё один волонтёр, чётко указывает налево, по дороге. Говорит, что до финиша чуть больше километра. Едут машины, сигналят — это бодрит.

Оставшуюся в бутылке воду позволяю вылить себе на голову, чем ещё взбадриваюсь. Девушка-фотограф, встречавшая, видно, своего отважного героя, подсказывает: «Беги до автобусной остановки, а там волонтёр укажет, будет резкий поворот направо». Вслед добавляет: «Чуть больше 1 км».

БЕГУ и глазами ищу остановку. Вот она, остановка,  а вот и он —  волонтёр. Подсказывает, чтобы перебежал на противоположную сторону дороги и после направо, в диагональ по дороге.

Навстречу бегут трое мужчин, видно, что у них заминка. Подбадривают, говорят, что я где-то 29-й и ещё 400 м. У трассы уже больше болельщиков, и вот вижу центральный фасад «ХелиоПарка». Пробегаю шлагбаум, снимаю рюкзак, чтобы достать флаг.

Подбегаю всё ближе, в руках развевается флаг. Слышу голос ведущего, где он, заметив флаг, вещает о финише представителя Республики Беларусь ) О, да! ))) Я этот флаг взял у отца в Житомле и всю дистанцию пронёс, поэтому он заслуженно и гордо играет на ветру, отдавая дань уважения моей малой Родине — деревне Житомле, КЛБ «Бодрость» и всей стране… ?

grut 2017grut 2017

На финише мне вешают заслуженную медаль, вручают рюкзак с подарками финишёра (толстовка, вода, безалкогольное пиво, копчёные крылышки) и говорят, что так как я пробежал быстрее 13-ти часов, то должен подойти к Михаилу и он мне вручит пряжку ).

grut 2017

В это время как раз проходила церемония награждения абсолютных победителей на дистанции Т100… Я радовался за победителей — они Мегакрутые Герои. После того как Михаил наградил победителей, он вручил мне пряжку ).

grut 2017

Довольный, проследовал сделать отметку у кузнецов на медали.

grut 2017

На пути встретил Антонину Митрофанову, бежавшую Т50. Наши палатки стояли рядом, так и познакомились. На позитиве делимся впечатлениями и эмоциями. Тоня предложила меня сфотографировать. С радостью согласился.

grut 2017

Антонина предложила нам переночевать у неё в Москве и дала адрес.

Далее: санитарные нужды, очищение и запуск желудка, взял заброску, душ, шашлык от организаторов, сбор, молочный коктейль и суздальская медовуха в кафе «ХелиоПарка» в ожидании отправления автобуса на Москву.

 grut 2017

В 21:50, ожидая отправления, разговорились с ребятами, делясь впечатлениями. Мимо пробегали ребята к финишу, мы их бодро и громко подбадривали: «Ты лучший!», «Ты герой!», «Давай, давай, молодец!»

22:10 — отъезжаем. В 4:50 в Москве, возле ст. метро «Площадь Ильича». До открытия метро 40 минут, и уже ехать к месту ночёвки нет смысла.

Ещё с двумя покорителями Т100 ждём открытия метро. Движемся на Белорусский вокзал. Покупаем билеты на 9:46 до Орши. В Орше Павел на эти же места взял до Минска, так мы сэкономили 7 рублей ).

 grut 2017

В поезде едим, спим, ходим, пьём чай, делаем массаж, бронируем билет на маршрутку до Гродно на 21:00.

В 20:08 прибыли в Минск и направились в Gallileo, в Mac Donald’s. Картофель фри, гамбургер и чизбургер зашли просто замечательно.

В 1:00 я уже был дома. Первая мысль о том, сколько по времени занял путь домой: сутки и три часа.

Как-то так )

А вот они, мои помощники ))) М-м-м… Красавцы! ))) Перед стиркой…
grut 2017

Экипировка: кроссовки Kalenji, кепка, компрессионные рукава и гетры, майка, тайтсы до колена, гидратор. Были ещё солнечные очки, но они не понадобились, поэтому я их выложил на 69 км.

Одни носки переодел в районе 52 км.

На 69 км  переобулся в кроссовки Asics Patriot 6 и поменял носки.

Питание: за гонку съел 3-4 батончика мюсли, 3-4 гематогена, 2 энергетика Speed Buster, 6 своих гелей плюс 11-12 гелей на ПП — всего 18-19 гелей, 2 сникерса, три солевые таблетки, 6 таблеток кофеина. Ел и пил каждые 20-30 минут. После 69 км в заброске взял 0,5 кока-колы.

С уважением для КЛБ «Бодрость», новоиспечённый УльтраС Иван Леонов )))

Читайте также:

комментария 3

  1. Одиссей:

    Ванька, красавчик! ???Ещё раз поздравляю с заслуженной пряжкой ? Отличный отчёт! ?

  2. Vadzim:

    Великолепно! Живое и наглядное пособие по тренду в Суздале

  3. Vadzim:

    Трейлу)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *