Книги

Подборка книг по подготовке бегунов на длинные и средние дистанции.

“Бег с Лидьярдом” Артур Лидьярд, Гарт Гилмор

Бег с Лидьярдом

Бег с Лидьярдом

Автор: Артур Лидьярд
Название: Бег с Лидьярдом
Язык: русский
Размер: 0,7 Мб
Формат: PDF

Это книга написана одним из самых известных тренеров в истории легкой атлетики, идеологом оздоровительного бега Артуром Лидьярдом. Первая часть книги представляет собой критику современного нездорового образа жизни и побуждение к занятиям оздоровительным бегом, который рекомендуется как самое эффективное средство излечения от болезней и обретения здоровья. Здесь представлена вторая часть книги – это программа тренировок, разработанная Лидьярдом за годы исследований. Нацелена она прежде всего на профессионалов самого высокого уровня, хотя, безусловно, применима и для легкоатлетов более низкого уровня.

Бег с Лидьярдом

“Бег ради жизни” Гилмор Г.

Бег ради жизни

Бег ради жизни

Автор: Гилмор Г.
Название: Бег ради жизни
Издательство: Физкультура и Спорт
Год издания: 1973
Страниц: 120
Язык: русский
Размер: 0,8 Мб
Формат: PDF

Без промаха бьющие в цель статистические данные, убедительный анализ физиологических процессов, раскрывающих механизмы воздействия бега на организм человека, многочисленные примеры, беспощадный разговор об избыточности в нашем питании. Широкая аргументация в пользу бега трусцой, простота и доступность изложения, информация об опыте людей среднего и пожилого возраста, приобщившихся к бегу, — все это делает книгу Гарта Гилмора нужной и полезной для всех, кто осознал пользу двигательной активности, кто предпочел медленный бег другим видам физической деятельности.

Бег ради жизни

“Цель-42. Практическое руководство для начинающего марафонца”  Скип Браун, Джон Грэхэм

Цель-42

Цель-42

Автор: Скип Браун, Джон Грэхэм
Название: Цель 42
Язык: русский
Размер: 1,4 Мб
Формат: PDF

Авторы книги, бывший спортсмен-марафонец и стайер, занимающиеся оздоровительным бегом, рассказывают о методике подготовки к бегу на сверхдлинные дистанции, о восстановительных мероприятиях после марафона, о профилактике травм, подробно освещают вопросы питания, дают советы медицинского характера. Кроме того, во втором издании книги даны главы о подготовки женщин, занимающихся марафоном.

Цель-42

“Ци-бег” Дэнни Дрейер, Кэтрин Дрейер

Ци-бег

Ци-бег

Автор: Дэнни Дрейер, Кэтрин Дрейер
Название: Ци-бег
Издательство: Тулома
Год издания: 2008
Страниц: 252
Размер: 4,6 Мб
Формат: PDF
Язык: русский

Только в одних Соединенных штатах бегает более 24 миллионов человек, но 65 процентов из них хотя бы один раз в год прекращают бегать из-за травм. Остальные же выбирают бег через боль. Но в этой революционной книге Дэнни учит нас своей технике бега, которая позволяет залечивать и предотвращать травмы, а также бегать быстрее, больше и с намного меньшими усилиями в любом возрасте. Ци-бег призывает на помощь глубокие резервы мощности, таящиеся в центральных мышцах туловища, и является методом бега, который произрастет из таких дисциплин, как йога, Пилатес и Тай Цзи. Эта книга является прекрасным понятным пошаговым руководством к изучению техники и принципов Ци-бега.

Ци-бег

“Питание для выносливости” Эллен Колеман

Питание для выносливости

Питание для выносливости

Автор: Элен Колеман
Название: Питание для выносливости
Год издания: 2005
Страниц: 192
Язык: русский
Размер: 1,4 Мб
Формат: PDF

Эта книга – самое современное и наиболее систематизированное на сегодняшний день русскоязычное руководство по питанию, предназначенное специально для спортсменов-любителей. Написанная, простым и понятным языком, “без лишних подробностей”, книга содержит самые последние научные данные о питании спортсменов, специализирующихся в видах спорта, требующих проявления выносливости. Эллен Колеман делится с вами секретами сохранения высокой работоспособности и повышения спортивных результатов за счет стратегий питания, которыми пользуются большинство ведущих атлетов всего мира.

Питание для выносливости

“Я бегу марафон” Швец Г.

Я бегу марафон

Я бегу марафон

Автор: Геннадий Швец
Название: Я бегу марафон
Издательство: Молодая гвардия
Год издания: 1983
Страниц: 61
Язык: русский
Размер: 0,6 Мб
Формат: PDF

Медленный бег, оздоровительный бег, дозированный бег, бег на выносливость, трусца – эти понятия известны сегодня миллионам людей, избравшим самое надежное средство закалки и укрепления здоровья – движение, физические упражнения. Автор – спортивный журналист и рядовой физкультурник – ведет репортаж с трассы популярного массового состязания – Московского международного марафона мира, приводит мнения специалистов об эффективности беговых упражнений, дает советы новичкам, рассказывает о клубах любителей бега.

Я бегу марафон

 “Марафон – теория и практика” Коновалов В.Н., Нечаев В.И., Барбашов С.З.

Марафон - теория и практика

Марафон – теория и практика

Автор: Коновалов В.Н., Нечаев В.И., Барбашов С.З.
Название: Марафон – теория и практика
Издательство: Омск
Год издания: 1991
Страниц: 223
Размер: 6,63 Мб
Формат: PDF
Язык: русский

В книге на основании результатов собственных исследований и обобщения современных научных данных раскрываются наиболее важные вопросы подготовки бегунов на сверхдлинные дистанции различной квалификации: планирование и периодизация спортивной тренировки в марафонском беге, индивидуализация тренировочного процесса, контроль и управление тренировочным процессом, питание бегунов в тренировочном процессе, в день старта и на дистанции, проблемы терморегуляции и др.

Марафон – теория и практика

 “Тренировка в марафонском беге: научный подход” Энрико Арселли, Ренато Канова

Тренировка в марафонском беге: научный подход

Тренировка в марафонском беге: научный подход

Автор: Энрико Арселли, Ренато Канова
Название: Тренировка в марафонском беге: научный подход
Язык: русский
Размер: 0,9 Мб
Формат: PDF

Эта книга предназначенна для бегунов высокого класса, занимающихся марафонским бегом, и их тренеров. Ее особенностью является глубокий научный подход к вопросам тренировок. Данная книга будет полезна бегунам, интересующимся спортивной физиологией и, процессами, происходящими в их организме во время и после тренировки. И хотя представленная в книге информация направлена на построение тренировочного процесса для элитных спортсменов, но и начинающим бегунам она даст возможность по-новому взглянуть на свои тренировки.

Тренировка в марафонском беге: научный подход

“О чем я говорю, когда говорю о беге” Харуки Мураками

О чем я говорю, когда говорю о беге

О чем я говорю, когда говорю о беге

Автор: Харуки Мураками
Название: О чем я говорю, когда говорю о беге
Издательство: Эксмо
Год издания: 2010
Страниц: 208
Размер: 0,57 Мб
Формат: PDF
Язык: русский

Впервые на русском – новая книга самого знаменитого мастера современной японской литературы, собрание, по его словам, “зарисовок о беге, но никак не секретов здорового образа жизни”. С той же фирменной легкостью и недосказанностью, виртуозно балансируя на грани бытового очерка и аллегории, Мураками фиксирует свои размышления о беге, приобретающем в силу ежедневного повторения “некую медитативную сущность”.

О чем я говорю, когда говорю о беге

 “Оздоровительный бег” Юшкевич Т.П.

Оздоровительный бег

Оздоровительный бег

Автор: Юшкевич Т.П.
Название: Оздоровительный бег
Издательство: Полымя, Минск
Год: 1985
Размер: 4,87 Мб
Формат: PDF

Книга обращена к тем, кто уже решил поставить на службу своему здоровью двигательную активность и спортивно-оздоровительный бег, а также тем, кто еще не пришел к убеждению начать здоровый образ жизни, но находится в размышлениях на эту тему.

Оздоровительный бег

 “Бегай быстро и без травм” Джон С. Гилбоди, Гордон Пири

Бегай быстро и без травм

Бегай быстро и без травм

Автор: Гордон Пири
Название: Бегай быстро и без травм
Издательство: Физкультура и спорт
Год издания: 1992
Страниц: 79
Язык: русский
Размер: 0,7 Мб
Формат: PDF

Книга Гордона Пири, одного из самых популярных спортсменов 50-х годов. За свою жизнь он установил 5 официальных мировых рекордов и около дюжины неофициальных. Его отличала всесторонность спортивной подготовки и необыкновенное спортивное долголетие. Вклад Пири в развитие спорта намного превосходит то, что было сделано его современниками, он был гигантом своего времени, его имя собирало толпы на стадионе Уайт Сити, а впоследствии вдохновило таких спортсменов, как Бедфорд и Фостер. В своей книге он анализирует все аспекты бега на средние и длинные дистанции, дает ряд ценных рекомендаций.

Бегай быстро и без травм

 “Подготовка бегуна на средние дистанции” В.Н. Селуянов

Подготовка бегуна на средние дистанции

Подготовка бегуна на средние дистанции

Автор: В.Н. Селуянов
Название: Подготовка бегуна на средние дистанции
Издательство: СпортАкадемПресс
Год издания: 2001
Страниц: 104
Язык: русский
Размер: 0,5 Мб
Формат: PDF

Представлена прикладная теория подготовки бегунов на средние дистанции. Сделана попытка разработать модель бегуна на средние дистанции и, опираясь на эту модель, разработаны средства, методы и планы подготовки средневика. Сделан критический анализ советской, новозеландской, английской, марокканской, кенийской и бразильской школ подготовки бегунов. Уделено значительное внимание планированию физической подготовки бегунов на средние дистанции, средствам тренировки, факторам функциональной подготовленности, морфофункциональным особенностям бегунов. Для тренеров, спортсменов, преподавателей институтов ФК. Рекомендовано Московским региональным центром развития легкой атлетики ИААФ в качестве учебного пособия.

Подготовка бегуна на средние дистанции

 “Школа бега Вячеслава Евстратова” Полунин А.И.

Школа бега Вячеслава Евстратова

Школа бега Вячеслава Евстратова

Автор: А.И.Полунин
Название: Школа бега Вячеслава Евстратова
Язык: русский
Размер: 1,2 Мб
Формат: PDF

Вячеслав Макарович Евстратов – человек-легенда. За 50 лет он подготовил десятки квалифицированных мастеров бега. Его воспитанники были победителями и призерами на многих крупнейших соревнованиях. С его именем связаны успехи таких двух грандов «королевы спорта», как Екатерина Подкопаева и Юрий Борзаковский. О созданной Вячеславом Макаровичем системе тренировки по праву можно сказать: «Школа бега Вячеслава Евстратова». А данная книга является главным учебником этой школы.

Школа бега Вячеслава Евстратова

 “Бег по шоссе для серьезных бегунов” Пит Фитзингер

Бег по шоссе для серьезных бегунов

Бег по шоссе для серьезных бегунов

Автор: Пит Фитзингер, Скотт Дуглас
Название: Бег по шоссе для серьезных бегунов
Издательство: Тулома
Год издания: 2007
Страниц: 192
Язык: русский
Размер: 1,7 Мб
Формат: PDF

В книге содержатся планы подготовки к различным дистанциям, описываются принципы подготовки к этим дистанциям, даются советы по соревновательной тактике и психологическому настрою, а также приводятся примеры тренировок бегунов мирового класса. Независимо от того, на какой дистанции вы планируете выступать, Бег по шоссе для серьезных бегунов поможет вам подойти к решающим соревнованиям на пике спортивной формы! Хорошо организованная, с таблицами и планами, эта книга поможет любому бегуну спланировать свою подготовку к соревнованиям. Помимо рекомен-даций, книга содержит знания и мудрость, которые учат бегуна в первую очередь думать, нежели просто делать.

Бег по шоссе для серьезных бегунов

 “От новичка до мастера спорта” Куц  В.П.

От новичка до мастера спорта

От новичка до мастера спорта

 Автор: В.П. Куц
Название: От новичка до мастера спорта
Язык: русский
Размер: 0,8 Мб
Формат: PDF

Книга самого известного советского бегуна-стайера, рекордсмена мира и победителя Олимпиады 1956 года в беге на 5 и 10 км. На страницах этой книги автор детально проанализировал свою методику тренировки и подготовки к соревнованиям, а также выявил множество закономерностей для установления мировых рекордов на стайерских дистанциях. Многие советы не утратили актуальности и сейчас, а знания, почерпнутые из книги Владимира Куца, наверняка помогут Вам в тренировке.

От новичка до мастера спорта

 “Спортивная медицина” Макарова Г.А

Спортивная медицина

Спортивная медицина

Год выпуска: 2003
Автор: Макарова Г.А.
Жанр: Лечебная физкультура
Размер: 4,7 Мб
Формат: PDF

В учебнике «Спортивная медицина» изложены основы общей и частной патологии в аспекте спортивной медицины, принципы проведения этапного, текущего и срочного врачебно-педагогического контроля за представителями различных спортивных специализаций, вопросы, касающиеся медицинского обеспечения соревнований, а также предпатологических и патологических состояний у спортсменов, включая неотложные. Специальные разделы посвящены особенностям врачебного контроля за юными спортсменами, женщинами-спортсменками и лицами старших возрастов, занимающимися оздоровительными формами физической культуры. Издание содержит краткий словарь медицинских терминов, необходимых для лучшего усвоения материала.
Учебник «Спортивная медицина» предназначен для студентов и преподавателей средних и высших учебных заведений физической культуры, а также средних и высших учебных заведений медицинского профиля.

 Спортивная медицина

комментария 2

  1. Людмила:

    Большое спасибо за сайт,буду заходить! Нашла книги ,которые давно искала.

  2. Алекс:

    Искреннее Спасибо за подборку!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *